أحدث الوصفات

سلطة السلمون مع الاناناس والخضروات

سلطة السلمون مع الاناناس والخضروات

أضع شرائح السلمون في الفرن مع قليل من عصير الليمون والريحان ورشة ملح. في هذه الأثناء ، قمت بفك البروكلي في باقات الزهور ووضعتها لمدة خمس دقائق في وعاء من الماء المغلي ، بعد أن أوقفت النار ، وبقيت مقرمشة. قطعت الفلفل إلى قطع صغيرة ، وأقطع الأناناس إلى قطع بعد إزالة اللب. في وعاء ، قمت بخلط عصير البرتقال مع عصير الليمون وزيت الزيتون والبابريكا والريحان والملح.

عندما يصبح السلمون جاهزًا ، اتركه ليبرد وقطعه إلى قطع. تُصفى باقات البروكلي جيدًا وتترك لتبرد أيضًا. ضعي كل شيء في وعاء الصلصة: سمك السلمون والفلفل والأناناس والبروكلي واخلطيهم قليلاً. تقدم على طبق من السلطة.

ورائع!


سلطة الدجاج والجبن والأناناس & # 8211 سلطتي المفضلة أصنعها في كل عطلة!

& # 8220 سلطة الدجاج والجبن والأناناس & # 8221 وجبة خفيفة لذيذة وصحية ونظام غذائي ، ومثالية لوجبة العطلة. يتم تحضير السلطة من مكونات قليلة في وقت قصير جدًا. يمتزج الأناناس اللذيذ بشكل ممتاز مع الدجاج والذرة ، والجبن يمنح السلطة نكهة حارة. استمتع بالسلطة بكل سرور مع أحبائك!

مكونات

-150 جم من الذرة المحفوظة

- 3 شرائح أناناس معلبة

طريقة التحضير

1. اقلي الجوز في مقلاة جافة وقطعيه إلى قطع كبيرة أو قطعيه بيديك. اسلقي شرائح الدجاج في ماء مملح حتى تصبح جاهزة.

2. اتركي شرائح الدجاج تبرد وقطعيها إلى قطع صغيرة. اخلطيها مع الذرة.

3. ابشر الجبن وقطع الأناناس.

4. أضيفي الجوز (اتركي القليل من الجوز للزينة) ، اخلطي جميع المكونات وتبلي السلطة بالمايونيز.

5. ضعي السلطة في وعاء ورشي عليها الجوز. السلطة جاهزة.


طريقة تحضير السلمون مع صلصة المونيير والخضار السوتيه؟

يُغسل السلمون ويُجفف في منديل ويُفحص العظام ويُرش بالملح والفلفل ويترك ليبرد لبضع دقائق. ثم ضعيها في مقلاة تفلون أو على الشواية الساخنة واخبزيها لمدة 3-4 دقائق على كل جانب ، حسب سمك الشريحة.

نصيحة: اقلبها مرة واحدة ، حتى لا تجف ، حافظ على العصير وتأكد من عدم التصاقها ، دهن المقلاة قليلاً بفرشاة مغموسة في الزبدة أو الزيت.

لتحضير الصلصة
نخلط صفار البيض بالملح ثم نضيف الزبدة الطرية ونفرك مثل المايونيز ثم عصير الليمون والكبر ونضبط الطعم بالملح والفلفل.
يمكنك صنع الصلصة بدون صفار ، فقط بالزبدة ، الكبر والليمون.

نضع السلمون على الطبق ، نسكب الصلصة فوقه ونضع الخضار المقلية بجانبها (انظر الوصفة).


بالنسبة لهذه السلطة ، من المهم جدًا تقطيع الجزر إلى شرائط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام منظف الخضروات والمضي قدمًا كما لو كنت تنظف الجزر ، فأنت فقط تنظفه تمامًا. أنها بسيطة جدا.
ينقع الزبيب في ماء دافئ ثم يصفى.
تقطع شرائح الأناناس إلى قطع صغيرة. لقد استخدمت الأناناس المعلب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه طازجًا إذا كان لديك.
ضعي شرائط الجزر والزبيب والأناناس في وعاء.
للتتبيل ، اخلطي المايونيز والقشدة الحامضة والملح وعصير الليمون.
ضعي الصلصة في وعاء فوق الخضار واخلطيها جيدًا.
تقدم السلطة باردة.
اشتهي سلطة الجزر مع الزبيب والأناناس!
للحصول على وصفة الفيديو والعديد من الوصفات الشيقة الأخرى قم بزيارة موقع GatesteUsor.ro!


سلطة الكينوا # 8211 وصفة سريعة وشاملة وصحية

هذه فكرة رائعة: سلطة الكينوا والخضروات! يسخن زيت بذور اللفت على نار متوسطة. يُضاف الثوم والبصل المفروم ويُطهى لمدة 3-4 دقائق.

اختر سلطة الكينوا في غياب الوقت. إنه سهل ويتم تنفيذه على الفور!

عندما ينفد الوقت ، تحتاج إلى وصفة سلطة سريعة وسهلة تجعلك جائعًا ، ولكنها أيضًا لذيذة جدًا وتروق للأطفال الصغار! إليك فكرة رائعة: سلطة الكينوا والخضروات!

الخضار والكينوا ، مزيج لسلطة ناجحة

قلة الوقت يمكن أن تجعلك تشعر بالذعر عندما يتعلق الأمر بإعداد الوجبة ، ولكن لدينا حل لك: سلطة يتم إعدادها بسرعة كبيرة (في نصف ساعة فقط ، جلست على الطاولة) ، طازجة ومنشطة ، ولكن أيضا مشبعة جدا. المكون الرئيسي هو الكينوا ، وهي شبه حبوب غنية جدًا بالبروتين ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الكالسيوم والحديد.

بالإضافة إلى الكينوا ، يتم إضافة العديد من الخضروات إلى سلطة الكينوا: من الطماطم والخيار إلى الجزر والفلفل. الجزء الجيد هو أنه يمكنك إضافة الخضار حسب تفضيلاتك. يمكنك وضع الذرة أو البازلاء أو الفاصوليا الخضراء حسب رغبتك. ما يهم هو استخدام أكبر عدد ممكن من الخضار ، لأنه إذا كانت السلطة ملونة ، فستحصل على المزيد من العناصر الغذائية!


فيديو: 12 الأطعمة التي تحارب هشاشة العظام وتعزيز العظام القوية (كانون الثاني 2022).