أحدث الوصفات

شوربة البروكلي والسبانخ

شوربة البروكلي والسبانخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 3 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح
  • 2 رأس بروكلي عضوي
  • 2 بطاطا ذهبية مقطعة مكعبات
  • 6 أكواب مرق خضار عضوي
  • 2 كوب سبانخ صغير عضوي
  • أوراق من أربعة أغصان من الزعتر
  • 1 ورقة الغار
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي
  • ملح البحر حسب الرغبة
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر حسب الرغبة
  • فلفل أسود ، متصدع طازجًا حسب الرغبة
  • 4 بيضات مسلوقة للتزيين
  • أعشاب طازجة للتزيين

الاتجاهات

في مقلاة من الحديد الزهر ، سخني زيت الزيتون واقلي البصل مع قليل من ملح البحر حتى يصبح نصف شفاف. في هذه الأثناء ، قطّعي البطاطس والبروكلي إلى قطع صغيرة.

أضيفي رقائق الفلفل الأحمر والثوم والبطاطس إلى المقلاة وقلبيها لتغطي بالزيت. يُضاف مرق الخضار ويُترك على نار هادئة. أضيفي البروكلي والزعتر وورق الغار واتركيها تنضج حتى تنضج البروكلي وتنضج جيدًا لكن غير طرية لمدة 10 دقائق تقريبًا ..

تخلصي من ورق الغار واستخدمي خلاطًا يدويًا ، اهرسي الحساء في القدر حتى يصبح ناعمًا ودسمًا. اضبط التوابل حسب ذوقك مع ملح البحر ، وأبعد المقلاة عن النار.

أضيفي السبانخ الصغيرة إلى الشوربة ، وقلبيها برفق وغطيها بغطاء لبضع دقائق. سوف تذبل السبانخ من البخار والحرارة.

قدميها ساخنة مع بيضة مسلوقة في الأعلى ورذاذ زيت الزيتون الذهبي البكر الممتاز.

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 179

مكافئ الفولات (إجمالي) 163 ميكروغرام 41٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 17.1٪


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217 ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا من المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، هذا الحساء يوقظ براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهن الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، وقطّعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217 ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا من المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، يوقظ هذا الحساء براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهن الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، ودعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217 ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، هذا الحساء يوقظ براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهون الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، وقطّعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217 ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، يوقظ هذا الحساء براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهون الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، وقطّعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217 ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، هذا الحساء يوقظ براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهن الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، وقطّعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217s ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، هذا الحساء يوقظ براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهون الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، ودعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217 ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا من المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، يوقظ هذا الحساء براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهن الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، ودعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217s ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، هذا الحساء يوقظ براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهون الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، وقطّعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217s ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، يوقظ هذا الحساء براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهن الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، وقطّعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


البروكلي والثوم وشوربة السبانخ # 038

كنا بحاجة إلى شيء خفيف ومشرق ومغذي للمساعدة في تحمل يوم ثلجي آخر هنا في المزرعة. كنا محظوظين في الحصول على بعض الخضروات اللذيذة في سوق المزارعين في هود ريفر نهاية الأسبوع الماضي (على الرغم من أن القرنبيط مستورد من كاليفورنيا) مع استخدام الكثير من تخزين البصل والثوم للمساعدة في صنع هذا الحساء اللذيذ. كان من الجيد الذهاب إلى سوق المزارعين الشتوي ودعم زملائنا المزارعين خلال واحدة من أصعب أوقات العام. الشتاء & # 8217s ليس موسمًا لكسب المال بالنسبة للعديد من المزارعين ، لذا فمن المهم دفعه للأمام عندما نستطيع! نحن محظوظون أيضًا لأن لدينا حفنة من المزارعين في منطقتنا ينمون على مدار السنة. Tumbleweed يأخذ فصل الشتاء & # 8217s وإعجابي المطلق واحترامي لجميع المزارعين الذين يتواجدون هناك خلال أطول وأبرد موسم في العام وأكثره ظلامًا. الأمر & # 8217s ليس بالأمر السهل!

على أي حال ، نعود إلى هذا الحساء. هذا الحساء لن يفوز بأي مسابقات جمال لكن من يهتم؟ إنه & # 8217s لذيذ! هناك كمية لا بأس بها من الثوم والبصل لتوابل الأشياء ومع حفنة كبيرة من الكزبرة وعصير الليمون الطازج في النهاية ، هذا الحساء يوقظ براعم تذوقك بطريقة مبهجة. قم بإقرانها ببعض خبز العجين المخمر المحمص وسلطة جانبية لوجبة شتوية رائعة ومغذية.

أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بهذا الحساء الصغير البسيط بقدر ما نتمتع به. تحياتي للبقاء دافئًا ومغذيًا وآمنًا خلال هذا الشتاء المجنون!

شوربة البروكلي والثوم والسبانخ

وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 30 دقيقة: 4

  • 2 ملاعق كبيرة دهن الطبخ (زبدة ، سمن ، دهن مقدد ، أو زيت)
  • 1 بصلة كبيرة (حمراء أو صفراء) مفرومة ناعماً
  • 1 حبة متوسطة من الكراث ، مفرومة ناعماً ، بيضاء وخضراء شاحبة فقط
  • 5 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
  • رشة كبيرة من الملح والفلفل
  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي ، ينبع مقطوعًا إلى قطع 1/4 بوصة ومقطع الرأس إلى زهيرات بحجم لدغة
  • 4-5 أكواب من مرق الدجاج أو مرق الخضار
  • حزمتان من السبانخ (حوالي 6 أكواب معبأة)
  • 3/4 كوب كزبرة معبأة
  • عصير ليمون طازج
  • زبادي كامل الدسم
  1. سخني دهون الطهي في فرن هولندي كبير أو قدر شوربة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل والكراث ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم والملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر المطحون ويُطهى لمدة دقيقة أطول. يُضاف البروكلي و 4 أكواب من المرق ويُغلى المزيج. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركه ينضج حتى ينضج البروكلي ، لمدة 15 دقيقة.
  2. يُضاف السبانخ والكزبرة ويُقلب جيدًا ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول. اهرس الحساء على دفعات بحذر في الخلاط (أو استخدم الخلاط الغاطس) حتى يصبح ناعمًا. إذا بدا الحساء كثيفًا جدًا ، أضف المزيد من المرق أو الماء. اعصر نصف ليمونة (أو أكثر حسب الرغبة) في العصير وتبليها بمزيد من الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
  3. قسّميها بين الأطباق ، ودعيها بالزبادي وقدميها.

استخدم هذه الوصفة كدليل واضبط القياسات والمكونات حسب الضرورة


شاهد الفيديو: Broccoli Spinach SoupHealthy u0026 Nutritious SoupProtein Soup (قد 2022).