أحدث الوصفات

سلطة الكينوا والذرة والفاصوليا السوداء

سلطة الكينوا والذرة والفاصوليا السوداء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

لتحضير سلطة الكينوا والذرة والفاصوليا السوداء

  • 3 أكواب كينوا مطبوخة ومبردة
  • علبة 15 أونصة من الفاصوليا السوداء ، مثل الفاصوليا السوداء العضوية من بوش ، مصفاة ومغسولة
  • 2 كوب ذرة مجمدة ، مذابة
  • 2 فليفلة خضراء مفرومة
  • 2 هالبينو ، مفروم
  • حفنة كزبرة مفرومة
  • 2 بصل أخضر مفروم
  • 4 حبات ليمون معصورة (حوالي نصف كوب عصير)
  • 1/4 كوب زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • الملح والفلفل حسب الذوق

الاتجاهات

لتحضير سلطة الكينوا والذرة والفاصوليا السوداء

في وعاء أو وعاء محكم الغلق ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون والكمون والملح والفلفل. رجي بقوة حتى تمتزج جيدًا ، أو اخفقي جيدًا في وعاء صغير.

في وعاء كبير ، يُمزج الكينوا المبرد ، والفاصوليا السوداء ، والفلفل الأخضر ، والهالبينو ، والكزبرة المفرومة ، والثوم المعمر أو البصل الأخضر (في حالة الاستخدام) ، والتتبيلة. ارمِ بلطف حتى يتجانس تمامًا. طعم الملح والفلفل.

يعمل في درجة حرارة الغرفة أو مبردة. يمكن تحضيره في وقت مبكر وتخزينه في الثلاجة.

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 323

ما يعادل الفولات (إجمالي) 111 ميكروغرام 28٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 14.7٪


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، ولا سيما جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل جص الكيسو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، ولا سيما جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل جص الكيسو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، ولا سيما جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل جص الكيسو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، وخاصة جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل فريسكو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، وخاصة جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل فريسكو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، ولا سيما جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل جص الكيسو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، ولا سيما جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل جص الكيسو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، وخاصة جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل فريسكو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، وخاصة جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل فريسكو أو جبن الموزاريلا الطازجة.


سلطة الكينوا المكسيكية مع الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم

قامت إليز بتأسيس شركة Simply Recipes في عام 2003 وقادت الموقع حتى عام 2019. وهي حاصلة على درجة الماجستير في أبحاث الغذاء من جامعة ستانفورد.

الكينوا من الأطعمة المفضلة لدي ، ماذا عنك؟

الكينوا تشبه الحبوب ، ولكنها ليست في الحقيقة حبة ، لها نكهة رائعة من الجوز. إنها أيضًا جيدة جدًا لحسن الحظ بالنسبة لك ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.

في حين أن الكينوا من السكان الأصليين لجبال الأنديز ، وليس المكسيك ، إلا أنها تعمل بشكل جميل مع النكهات المكسيكية والجنوبية الغربية ، وبشكل جيد بشكل خاص مع الجبن ، وخاصة جبن المزارعين ، والجبن الطري الخفيف مثل فريسكو أو جبن الموزاريلا الطازجة.